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Durata: Programma modulare (10+ settimane + moduli extra)Formato: PDF + videoStagionalità: Off-season e Pre-season (adattabile anche in-season)Attrezzatura: Corpo libero
Volley PowerShot – Velocità e potenza nell’attacco
Jump Higher Program – Migliora il salto verticale fino a +15 cm in 10 settimane
➡️ 36 allenamenti strutturati (3 sessioni a settimana per 12 settimane)➡️ Esercizi
reattività e cambi di direzione
Segreti Alimentari per Sportivi VOLLEY Durata: Programma modulare (10+ settimaneManuale pratico per ottimizzare la dieta di chi allena potenza e reattivit. Spiega come distribuire i nutrienti, cosa mangiare prima e dopo lallenamento e quali alimenti favoriscono elasticit e recupero muscolare. Cosa include: Linee guida nutrizionali per atleti Focus su alimenti e spezie ad azione benefica Indicazioni su bilancio calorico e timing dei pasti Consigli per una dieta sostenibile a lungo termine Durata: Consultazione liberaFormato:
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